Gør du squats korrekt? Opdag tricks for at få den perfekte

 

Jefferson squat

Placer en bar med små skiver på gulvet og stå ved midtpunktet, sætte den ene fod foran og en anden bag det, som en 90-graders trup. Åbn kompasset diagonalt, sænk hoften, og tag baren. Hånden på siden af foden bag baren vender foran og omvendt. Klatre med den lige kuffert, og sørg for, at baren ikke gør ondt, gå ned og gentage langsomt.

Barbell squats

Placer dig selv som en traditionel squat, først nu vil du holde en bar med begge hænder, hvile midtpunktet i bunden af nakken. Åbn dit bryst, lavere så meget som du kan (dine knæ er altid står over for tips), bue lidt for at fjerne dine balder og stige langsomt.