Robíte drepy správne? Objavte triky, ako získať dokonalý zadok




 

Druhy drepy na zlepšenie tela

Bežec drepy

Ejercicios Isométricos para Corredores: Beneficios y Ejemplos ...

Je to rovnaké ako tradičné squat, ale pri lezení, ľavá noha sa ohýba nahor, rovnako ako naopak, v pozícii bežca. Opäť sa zníži, protichodné končatiny stúpajú a stúpajú, až kým sa nezopakuje séria 12 pohybov.

Sumo drepy

Piernas archivos - Tabla De Ejercicios

Otvorte nohy za šírku bedra, s kolenami a tipy pozor. Znížte trup, vezmite oboma rukami činku alebo ruskú váhu z podlahy, vyšplhájte sa do východiskovej polohy a znížte čo najviac, vždy s rovným chrbtom.