Zbraň drepy
Dajte nohy dohromady opúšťať malú vzdialenosť medzi nimi, s chrbtom rovno a tipy smerom dopredu. Ďalej zdvihnite ľavú nohu z podlahy, natiahnite ju dopredu, udržať rovnováhu a zostúpiť robí drep. V najnižšom bode sú ľavá noha a ramená úplne predĺžené. Oko, podpätok nikdy nerastie, a ak ste začiatočník, môžete si oddýchnuť ľavú ruku na stoličke.
Bočné drepy
Postavte sa chrbtom dobre vpravo, nohy spolu a predlaktia pripojené k rebrá. Potom vykonajte správny posun, pevne znížte bedrový kĺb, zatvorte lištu a opakujte otvor na druhú stranu.