Teetkö kyykky oikein? Löydä temppuja saada täydellinen perse




Trucos adelgazar: La forma correcta de hacer sentadillas (porque ...

Pidä katse edessä. Tämä auttaa selkää on suora ja laskeutuminen ei yleensä käyrä. “Istu alas”: vedä takaisin (muista, että kyse ei ole polvien taivuttamisesta!). Laskeutuessa, katso suoraan eteenpäin ja sen lisäksi, ettei taivuta selkää, yritä keskittyä polvesi asemaan, jotta ne eivät väännä sisäänpäin. Polvet pitäisi olla samansuuntaisia jalat: älä anna niiden käyrä

Sentadilla goblet para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de ...

Laskeutumisena sinun ei pitäisi ajatella taivuttamalla polvet, vaan tuo kaikki paino pakaraan heittämällä takaisin taakse ja vähitellen tunne paino korkokengät.

Lisää paino

Jos haluat tehostaa käyttää lisätä painoa, mutta ei liikaa, koska se voi muuttaa liikuntaa ja aiheuttaa vammoja.