{"id":4625,"date":"2018-06-07T05:07:59","date_gmt":"2018-06-07T03:07:59","guid":{"rendered":"http:\/\/eldelperiodico.com\/?p=4625"},"modified":"2018-06-07T05:07:59","modified_gmt":"2018-06-07T03:07:59","slug":"por-que-duermes-y-nunca-descansas-observa-estos-malos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/2018\/06\/07\/por-que-duermes-y-nunca-descansas-observa-estos-malos-habitos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 duermes y nunca descansas? Observa estos malos h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 siempre est\u00e1s cansado? has notado que comes bien, que te ejercitas, que trabajas, inclusive que duermes c\u00f3modo pero nunca eres capaz de descansar. Quiz\u00e1 no estas durmiendo todo lo bien que deber\u00edas, una noche de sue\u00f1o es vital para un organismo sano. Conoce y corrige si tienes alguno de estos h\u00e1bitos que nunca te dejan descansar de forma correcta:<\/p>\n

Toma siestas diurnas duraderas<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Hay muy pocas personas que pueden hacer esto en su d\u00eda a d\u00eda e incluso eres un afortunado si eres capaz de dormir las tardes. Sin embargo, todo en exceso es da\u00f1ino para el organismo y al dormir m\u00e1s de una hora se tiende a recuperar energ\u00eda. Esto contribuye a que en la noche no puedas descansar de forma correcta, cuando es el tiempo donde realmente deber\u00edas hacerlo.<\/p>\n

Usa el celular antes de dormir y ponlo cerca de ti<\/h2>\n

Seg\u00fan el Departamento de Salud P\u00fablica de California usar el celular antes de dormir provoca problemas de sue\u00f1o. Ponerlo cerca de ti cuando t\u00fa est\u00e1s durmiendo se asocia directamente a los dolores de cabeza constantes. lo mas recomendable que puedes hacer es dejar de utilizar el m\u00f3vil una hora antes de dormir y ponerlo a un metro de distancia para que no afecte tu sue\u00f1o.<\/p>\n

Comer demasiado en la cena<\/h2>\n

Cuando es de noche y estamos a la hora de cenar, tenemos que evitar los platos que tengan demasiada grasa. Lo recomendable es cenar alimentos ligeros y de f\u00e1cil digesti\u00f3n. La mayor\u00eda de nutricionistas recomiendan alguna pasta o yogurt que sea ligero y que contenga bajos azucares.<\/p>\n

Dejar pasar la hora de dormir<\/h2>\n

Llegar a casa con tiempo libre para ti es espectacular. En ese tiempo es hora de relajarte un poco y disfrutar de un pasatiempo que te encante o que disfrutes demasiado. Claro, esto es muy recomendable, lo que no debes hacer es dejar pasar la hora de dormir como si no fuese nada. Tener una hora de sue\u00f1o organizada para todas las noches es lo mejor que puedes tener para un descanso completo.<\/p>\n

Abusa de la cafe\u00edna<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

A casi todas las personas que conocemos en nuestro d\u00eda a d\u00eda le encanta el caf\u00e9. El caf\u00e9 es uno de los placeres m\u00e1s limpios y b\u00e1sicos que tiene el ser humanos, aunque beber mucho por la tarde o por la noche es perjudicial para nuestra calidad del descanso. M\u00e1s aun cuando eres de esas personas que por tomar caf\u00e9 se vuelven muy interactivos.<\/p>\n

Tener un horario ideal para dormir nos ayudara y nos traer\u00e1 varios beneficios que tu cuerpo agradecer\u00e1 a largo plazo. Descansar bien ayuda al cuerpo a evitar la ansiedad, la depresi\u00f3n, el hambre compulsiva y la obesidad. Adem\u00e1s que aumenta la estabilidad mental y previene el Alzheimer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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