{"id":4649,"date":"2018-06-07T05:51:09","date_gmt":"2018-06-07T03:51:09","guid":{"rendered":"http:\/\/eldelperiodico.com\/?p=4649"},"modified":"2018-06-07T05:51:09","modified_gmt":"2018-06-07T03:51:09","slug":"sientes-sueno-despues-del-almuerzo-descuida-es-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/2018\/06\/07\/sientes-sueno-despues-del-almuerzo-descuida-es-normal\/","title":{"rendered":"\u00bfSientes sue\u00f1o despu\u00e9s del almuerzo? Descuida es normal"},"content":{"rendered":"

A todos nos pasa, es un hecho incre\u00edblemente com\u00fan que sucede en la mayor\u00eda de d\u00edas de nuestra vida. \u00bfQu\u00e9 pasa? Despu\u00e9s del almuerzo, a la hora de regresar a tu trabajo para seguir a m\u00e1ximo rendimiento hasta que sales, simplemente no puedes. Te da sue\u00f1o, te da pereza, te dan simplemente ganas de acostarte y no hacer nada. Tranquilo todo esto es normal y la ciencia te ira explicando el porqu\u00e9:<\/p>\n

El proceso digestivo<\/h2>\n

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El nutricionista Robbie Crack afirmo en una entrevista hecha por el Huffington Post Australia que hab\u00eda muchos procesos que el cuerpo realizaba a esa hora y que era com\u00fan tener sue\u00f1o. El proceso m\u00e1s importante viene siendo el sistema digestivo. Nuestro cuerpo a la hora del almuerzo puede usar la energ\u00eda del cuerpo para digerir todos los alimentos que acabamos de consumir y como ya hemos tenido un d\u00eda movido, terminamos por cansarnos.<\/p>\n

-Nuestro cuerpo es un sistema que necesita mucha energ\u00eda para sobrevivir. Cuando necesitamos energ\u00eda simplemente tenemos que comer y esta se deshace en el sistema digestivo para convertirse en combustible. Este sistema se encarga de transformar toda la comida y de all\u00ed se extraen las calor\u00edas necesarias para funcionar, aunque tambi\u00e9n hay otras respuestas como el sue\u00f1o.<\/p>\n

Otro factor que influye en por qu\u00e9 tenemos sue\u00f1o, est\u00e1 en los alimentos ingeridos. Nuestro cuerpo despu\u00e9s de cada comida genera insulina y esto a su vez provoca serotonina y melatonina. Ambas hormonas est\u00e1n encargadas en el organismo de regular el sue\u00f1o y la felicidad.<\/p>\n

Cuando se genera una sobre producci\u00f3n de insulina, la glucosa llegua a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo al cerebro. Es all\u00ed donde se produce la serotonina y la melatonina y con ello se genera un calmante natural en el organismo. Aunque claro, no todos los alimentos tienen el mismo efecto en el organismo, pues tienen que ver los niveles de az\u00facar que contenga cada comida.<\/p>\n

Carbohidratos para sentirnos somnolientos<\/h2>\n

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Jemma O’Hanlon asegura que los carbohidratos tambi\u00e9n generan un efecto parecido en el organismo. Comer pasta, arroz, o patatas genera una producci\u00f3n de serotonina. Al mismo tiempo que se eleva el humor y las buenas sensaciones aumenta entonces el nivel de sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos deber\u00edamos comer si queremos evitar tener sue\u00f1o toda la tarde? Principalmente tenemos que ingerir mucha prote\u00edna: espinaca, soya, queso, huevo y carne son ideales para un almuerzo sano. Al pan blanco no lo incluyas en la lista pues tiende a elevar los niveles de glucosa en el organismo, si no lo puedes cambiar pasa a uno que sea integral.<\/p>\n

Hay varias recomendaciones a tener en cuenta para no sentirte cansado despu\u00e9s de comer: Nunca te saltes el desayuno, las porciones de comida deben ser m\u00e1s peque\u00f1as y una dieta balanceada es ideal para una buena vida. No olvidemos un ejercicio constante para crear resistencia e ir al doctor si sientes una sensaci\u00f3n de fatiga constante. Si quieres puedes intentar comiendo m\u00e1s granos y vegetales, la salud y tu cuerpo te lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n

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