{"id":4693,"date":"2018-06-08T17:06:22","date_gmt":"2018-06-08T15:06:22","guid":{"rendered":"http:\/\/eldelperiodico.com\/?p=4693"},"modified":"2018-08-03T17:57:50","modified_gmt":"2018-08-03T15:57:50","slug":"alimentos-contra-la-depresion-grandes-aliados-para-este-trastorno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/2018\/06\/08\/alimentos-contra-la-depresion-grandes-aliados-para-este-trastorno\/","title":{"rendered":"Alimentos contra la depresi\u00f3n, grandes aliados para este trastorno"},"content":{"rendered":"<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><br \/>\nEs un hecho realmente alarmante, cada vez m\u00e1s personas alrededor de todo el mundo padecen depresi\u00f3n. Muchas personas tienden a confundir esta enfermedad psicol\u00f3gica con un estado continuo de tristeza, pero se trata de algo m\u00e1s serio. Se requiere de un tratamiento m\u00e9dico severo para que se pueda superar completamente. La dieta tambi\u00e9n es un aspecto importante que se debe tener en cuenta. Existen alimentos contra la depresi\u00f3n que se vuelven grandes aliados para este trastorno. Vamos a conocerlos:<\/p>\n<p>Lo primero de todo, aqu\u00ed no entran alimentos que sean considerados comida chatarra. Una alimentaci\u00f3n sana y fresca es m\u00e1s que suficiente para aliviar la depresi\u00f3n. El poder de la alimentaci\u00f3n es enorme y a trav\u00e9s de ella podemos mejorar nuestro estado de \u00e1nimo.<br \/>\n<center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo ayudan los alimentos contra la depresi\u00f3n?<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4786 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.aldiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/2-Pavo-como-ayudan-los-alimentos-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"436\" height=\"289\" \/><\/p>\n<p>Los enfermos de depresi\u00f3n, mayoritariamente tienen niveles bajos de serotonina. Esa es la causa principal de los problemas de estr\u00e9s, apat\u00eda, angustia y frustraci\u00f3n. Lo bueno es que existen diferentes alimentos que promueven estas reacciones qu\u00edmicas del cerebro de forma natural.<\/p>\n<p>Otros alimentos que nos pueden ayudar son aquellos que contienen Tript\u00f3fano. Esta sustancia es considerada como la encargada de aportar el buen humor. Muchos alimentos poseen este amino\u00e1cido, en especial los huevos y los l\u00e1cteos. Tambi\u00e9n no se olvida el pavo, pues este alimento en ricas recetas ayudara bastante contra la depresi\u00f3n.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><br \/>\n<center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2>Vitamina B para todo el mundo<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-4787 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.aldiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3-Vitamina-B-para-todo-el-mundo-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"402\" height=\"268\" \/><\/p>\n<p>Muchas veces los pacientes que tienen depresi\u00f3n sufren de bajos niveles de vitaminas tipo B. En este caso particular son las vitaminas B12 o B6 quienes m\u00e1s muestran las carencias en el sistema nervioso. La falta de esta vitamina nos vuelve r\u00e1pidamente irritables, cansados, molestos e incluso tristes.<\/p>\n<p>Los alimentos que poseen estas vitaminas son el h\u00edgado o los ri\u00f1ones de las reses. Estas dos piezas nos ayudaran a mantener estables los niveles de vitaminas B12. Un aporte fundamental, tambi\u00e9n si quieres mejorar tu alimentaci\u00f3n, es la baja cantidad de grasa que poseen.<\/p>\n<p>Las almejas tambi\u00e9n tienen buenos aportes de vitaminas B12. Si no soportas comer viseras, puedes probar ingiriendo levadura de cerveza, ya que esta tambi\u00e9n contiene vitamina B.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><br \/>\n<center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2>\u00bfSoportas el mal olor? Viene el Ajo<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-4788 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.aldiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4-Viene-el-Ajo-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"438\" height=\"247\" \/><\/p>\n<p>Aunque probablemente no te guste el olor a Ajo, este tiene tantas propiedades beneficiosas que aprender\u00e1s a amarlo. Es rico en Tript\u00f3fano y Fenilalanina, Ambas son responsables de generar sustancias positivas en nuestro cerebro que nos ayudan directamente a combatir la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Otra de las propiedades beneficiosas del ajo, consiste en ser un gran antiinflamatorio y aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. Por si fuera poco, tambi\u00e9n tiene ciertas propiedades de los sedantes, por ende es recomendable tenerlo en la despensa.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><br \/>\n<center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2>\u00c1cido f\u00f3lico, tu gran amigo<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4789 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.aldiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/5-Acido-Folico-300x210.jpg\" alt=\"\" width=\"451\" height=\"316\" \/><\/p>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico es tambi\u00e9n llamado vitamina B9. Sirve para la correcta formaci\u00f3n de los nuevos gl\u00f3bulos rojos que componen la sangre. Es com\u00fan ver a los que sufren de depresi\u00f3n con niveles bajos de gl\u00f3bulos rojos en el organismo. Al tener buenos niveles de gl\u00f3bulos rojos en el organismo promueve la formaci\u00f3n de serotonina en el cerebro.<\/p>\n<p>La buena noticia que debes tener presente en miles de alimentos comunes en el d\u00eda a d\u00eda. Los que principalmente lo poseen son los vegetales de hojas verdes como las espinacas o las acelgas. Otros alimentos que poseen alto contenido de \u00e1cido f\u00f3lico son las lechugas, los guisantes o los esp\u00e1rragos.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><br \/>\n<center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2>Frutos secos para no quedarte triste<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4790 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.aldiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6-Frutos-secos-vivan-las-nueces-7u7-300x213.jpg\" alt=\"\" width=\"399\" height=\"283\" \/><\/p>\n<p>Los frutos secos son un complemento ideal para una dieta equilibrada. Nos aportan gran contenido de minerales y vitaminas que son de gran ayuda para un organismo sano. Las nueces por su parte, est\u00e1n dentro de este grupo, son extremadamente completas ya que poseen Omega 3. El Omega 3 nos ayuda de forma exponencial a reducir el colesterol da\u00f1ino de la sangre.<\/p>\n<p>El Omega 3 tiene varias funciones m\u00e1s: nos ayuda a concentrarnos m\u00e1s h\u00e1bilmente y previene el deterioro de las neuronas. De igual forma las nueces poseen Tript\u00f3fano, ayudando as\u00ed a mantener un buen estado de \u00e1nimo.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><br \/>\n<center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2>Chocolate para todo el mundo<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4793 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.aldiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/36ccb0b19dbcbd3a1341ec2be27a78d7-300x260.jpg\" alt=\"\" width=\"417\" height=\"361\" \/><\/p>\n<p>Siempre se ha dicho que el chocolate nos ayuda a ser m\u00e1s felices. Es importante discernir entre los tipos de chocolate para dejar aun m\u00e1s claro este dicho. El chocolate negro es mucho m\u00e1s saludable pues contiene menos az\u00facar y mucho m\u00e1s cacao. Adem\u00e1s el chocolate negro ayuda a reducir los niveles de ansiedad ya que contiene Tript\u00f3fano.<\/p>\n<p>Comer chocolates tambi\u00e9n ayuda al \u00e1nimo, pues libera ciertas endorfinas parecidas a cuando hacemos ejercicio (pero sin la sensaci\u00f3n de progreso) por lo que nos placer y bienestar.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><br \/>\n<center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2>Consume legumbres para ser feliz<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4791 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.aldiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/8-Legumbres-para-ser-feliz-300x174.jpg\" alt=\"\" width=\"431\" height=\"250\" \/><\/p>\n<p>Hay otros alimentos que nos ayudan a mantener el buen estado de \u00e1nimo, por ejemplo, las lentejas, los garbanzos o las alubias. Antes habl\u00e1bamos del tript\u00f3fano mientras actualmente estamos hablando de la fenilalanina. Esta sustancia es especial ya que nos ayuda a calmar el dolor, regenerar la piel o endurecer las u\u00f1as. Por supuesto, tambi\u00e9n nos ayuda a mantener un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Esta sustancia es especial ya que nos ayuda a crear nuevos y mejores neurotransmisores en nuestro cerebro. Aumentar nuestra dosis diaria solo nos har\u00e1 m\u00e1s fuertes para luchar contra el mar humor.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es un hecho realmente alarmante, cada vez m\u00e1s personas alrededor de todo el mundo padecen depresi\u00f3n. Muchas personas tienden a confundir esta enfermedad psicol\u00f3gica con un estado continuo de tristeza, pero se trata de algo m\u00e1s serio. Se requiere de un tratamiento m\u00e9dico severo para que se pueda superar completamente. 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