{"id":4768,"date":"2018-07-01T19:28:49","date_gmt":"2018-07-01T17:28:49","guid":{"rendered":"http:\/\/eldelperiodico.com\/?p=4768"},"modified":"2018-08-02T16:59:53","modified_gmt":"2018-08-02T14:59:53","slug":"15-alimentos-ricos-en-vitamina-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/2018\/07\/01\/15-alimentos-ricos-en-vitamina-b12\/","title":{"rendered":"15 alimentos ricos en vitamina B12"},"content":{"rendered":"<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas piensan que consumir diferentes tipos de vitaminas es algo de lo que solo hay que preocuparse cuando se contagia un resfriado desagradable y est\u00e1n tratando de que su sistema inmunol\u00f3gico vuelva a funcionar.\u00a0 Pero eso est\u00e1 bastante lejos de la verdad: la suficiencia de vitamina B12 es una condici\u00f3n sorprendentemente com\u00fan y grave que puede causar una sensaci\u00f3n de concentraci\u00f3n debilitada, mala memoria, irritabilidad e incluso man\u00eda o depresi\u00f3n. Afortunadamente, es bastante f\u00e1cil curarse con un poco de conciencia en su dieta, as\u00ed que est\u00e9n atentos y conozcan los mejores alimentos para la ingesta de vitamina B12.<\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>1. Almejas<\/h3>\n<figure id=\"attachment_192\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-192 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/1-6.jpg\" width=\"673\" height=\"448\" \/><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_192\" class=\"wp-caption aligncenter\">Se dice que las almejas son una de las mejores fuentes de Cobalamina, tambi\u00e9n conocida como Vitamina B12. Al comer solo 100 gramos de almejas cocidas, puede cubrir m\u00e1s del 1400% de su ingesta diet\u00e9tica de referencia. B\u00e1sicamente necesitas una peque\u00f1a almeja y est\u00e1s listo para partir. Y lo bueno de las almejas es que hacen que tu cabello y tu piel sean m\u00e1s hermosos e incluso te ayudan a mantener una funci\u00f3n saludable del sistema nervioso.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>2. Ostra<\/h3>\n<figure id=\"attachment_193\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-193 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2-4.jpg\" width=\"625\" height=\"352\" \/><\/figure>\n<p>Adem\u00e1s de B12, las ostras transportan una gran cantidad de zinc, prote\u00ednas y suficientes amino\u00e1cidos para proteger sus vasos sangu\u00edneos. Son ricos en antioxidantes y beneficiosos a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares. Las ostras, incluso las enlatadas, te ayudar\u00e1n a fortalecer tus m\u00fasculos y a aumentar tu sistema inmunol\u00f3gico en general, \u00a1mientras trabajas como afrodis\u00edaco!<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>3. Cangrejo<\/h3>\n<figure id=\"attachment_194\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-194 size-large td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/3-4-1024x671.jpg\" width=\"640\" height=\"419\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>B12 no es el \u00fanico tipo de Vitaminas que viene con el consumo de cangrejo: tambi\u00e9n se obtiene una gran cantidad de A y C, sin mencionar el zinc, el selenio, la prote\u00edna y el cobre. Por otro lado, los cangrejos son excepcionalmente bajos en calor\u00edas, por lo que no tiene ninguna raz\u00f3n para dejar de lado, incluso si est\u00e1 a dieta. Y, por \u00faltimo, a diferencia de la mayor\u00eda de los productos del mar, tambi\u00e9n contienen cromo que ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre. <\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>4. Pulpo<\/h3>\n<figure id=\"attachment_195\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-195 size-large td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/4-5-1024x683.jpg\" width=\"640\" height=\"427\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>El pulpo es una fuente incre\u00edblemente rica de doce minerales y vitaminas diferentes, incluido B12, por supuesto. Es una gran ayuda cuando se trata de apoyar su metabolismo, recreaci\u00f3n de c\u00e9lulas sangu\u00edneas y mantener una funci\u00f3n cerebral saludable tambi\u00e9n. El pulpo tambi\u00e9n es relativamente bajo en calor\u00edas. Sin embargo, solo se debe consumir moderadamente y no todos los d\u00edas, especialmente para aquellos con niveles altos de colesterol. <\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>5. Langosta <\/h3>\n<figure id=\"attachment_196\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-196 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/5-6-e1488285913101.jpg\" width=\"550\" height=\"275\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>Junto con la cobalamina, la langosta proporciona a su cuerpo muchos nutrientes vitales como la vitamina A, B6, C y E, zinc, prote\u00ednas, magnesio, potasio y f\u00f3sforo. Estos benefician tu salud neurol\u00f3gica, fortalecen tu estructura \u00f3sea, evitan el da\u00f1o permanente a las membranas celulares e incluso aumentan tus niveles de energ\u00eda.<\/span>\u00a0<span  \u00a1La langosta lleva solo una cantidad muy peque\u00f1a de grasa, mientras que no contiene carbohidratos o fibra en absoluto! \n\n\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>6. Sardina<\/h3>\n<figure id=\"attachment_197\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-197 size-large td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/6-6-1024x576.jpg\" width=\"640\" height=\"360\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>Estos peces peque\u00f1os y grasos tienen una cantidad tan alta de vitamina B12 que puedes cubrir el 370% de la DRI al comer solo 100 gramos de ellos, pero tambi\u00e9n son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, prote\u00ednas y vitamina D, por ejemplo. Con la ayuda de estos compuestos, la sardina reduce los niveles de colesterol y cuida bien el coraz\u00f3n, ya que ofrece protecci\u00f3n contra el da\u00f1o de la pared arterial. Y, adem\u00e1s de todo eso, \u00a1el f\u00f3sforo en la sardina fortalece la matriz \u00f3sea!<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>7. Salm\u00f3n<\/h3>\n<figure id=\"attachment_198\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-198 size-large td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/7-6-1024x683.jpg\" width=\"640\" height=\"427\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>Al igual que la sardina, el salm\u00f3n tambi\u00e9n contiene una cantidad considerable de \u00e1cidos grasos omega-3 que, seg\u00fan los informes, lo ayudan a mantener una funci\u00f3n cerebral saludable y tambi\u00e9n a reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. El salm\u00f3n en realidad podr\u00eda ser uno de los tipos de pescado m\u00e1s saludables para comer, ya que proporciona muchos minerales y vitaminas diferentes junto con B12, mientras que es bastante bajo en grasas saturadas que de lo contrario aumentar\u00edan su presi\u00f3n arterial y los niveles de colesterol.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>8. At\u00fan<\/h3>\n<figure id=\"attachment_199\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-199 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/8-6.jpg\" width=\"600\" height=\"400\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>Aqu\u00ed viene el at\u00fan: \u00a1otro pez en el tanque! Al igual que los anteriores, esta es una rica fuente de \u00e1cidos grasos B12 y omega-3, cuyos beneficios ya hemos discutido. Pero lo especial del at\u00fan es su contenido de niacina. La niacina es un tipo de vitamina B que desempe\u00f1a un papel importante para mantener saludable su sistema digestivo, la piel y los nervios. Sin embargo, ten cuidado: no comas at\u00fan todos los d\u00edas, el mercurio que contiene puede causar algunos problemas en tu cuerpo si no se consume con moderaci\u00f3n.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>9. Carne de vaca<\/h3>\n<figure id=\"attachment_200\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-200 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/9-5.jpg\" width=\"1000\" height=\"711\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p> La carne de vacuno es una excelente fuente de vitamina B12 junto con muchos m\u00e1s compuestos vitales como hierro, zinc, f\u00f3sforo y, por supuesto, prote\u00edna. No permita que los rumores sobre c\u00f3mo la carne roja nociva lo enga\u00f1e, aunque como la moderaci\u00f3n es la clave, los nutrientes en la carne son beneficiosos para la salud de los gl\u00f3bulos rojos, el funcionamiento del cerebro e incluso la producci\u00f3n de hormonas. Incluso se demostr\u00f3 que el hierro combinado con Cobalamina puede tratar la anemia, \u00a1as\u00ed que no dude en reforzar su dieta!<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3> 10. cordero<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_201\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-201 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/10-4.jpg\" width=\"1000\" height=\"666\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p> Si nunca ha considerado incluir cordero en su dieta, definitivamente lo har\u00e1 despu\u00e9s de escuchar los excelentes efectos que tiene en su salud. Es una rica fuente de niacina, omega-3, omega-6, zinc, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B1, B2, B6, y como habr\u00e1s adivinado B12. Estos nutrientes en el cordero ayudan a prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares, reducen el estr\u00e9s oxidativo, aumentan su metabolismo e incluso tienen propiedades antiinflamatorias.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3> 11. Pollo <\/h3>\n<figure id=\"attachment_202\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-202 size-large td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/11-5-1024x672.jpg\" width=\"640\" height=\"420\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p> El pollo es una fuente de B12 en su mejor momento cuando se consume con esa piel de pollo sabrosa y aparentemente particularmente nutritiva. Tambi\u00e9n tiene un alto contenido de niacina, vitamina B6, f\u00f3sforo, selenio y prote\u00edna. El pollo puede ser una alternativa perfecta para aquellos de ustedes que tratan de mantenerse alejados de la carne roja, ya que no lleva tanta grasa y calor\u00edas. La cantidad diaria recomendada es un seno. \u00a1Pollo por la victoria!<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>12. Leche<\/h3>\n<figure id=\"attachment_203\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-203 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/12.jpeg\" width=\"480\" height=\"310\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>La leche es una especie de art\u00edculo popular en las dietas de todos, y hay una buena raz\u00f3n para eso. Solo necesita beber una taza al d\u00eda para consumir la cantidad suficiente de vitamina B12. \u00a1Y hay mucho m\u00e1s! >La leche tambi\u00e9n proporciona vitamina A, D y calcio, que son necesarios para construir huesos fuertes y saludables. Y tambi\u00e9n hay buenas noticias para las personas intolerantes a la lactosa, ya que la leche regular puede reemplazarse f\u00e1cilmente con leche de soja y a\u00fan as\u00ed darle suficiente vitamina B12 por un d\u00eda.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>13. Huevos<\/h3>\n<figure id=\"attachment_205\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-205 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/13-7.jpg\" width=\"820\" height=\"625\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>La mayor\u00eda de las personas solo contienen huevos de gallina en su dieta diaria, pero si desea condimentar un poco las cosas, puede usar pato, ganso, codorniz e incluso huevos de pescado como sustituto. Todos ellos contienen muchos compuestos beneficiosos, como prote\u00ednas, riboflavina, hierro y vitamina A, D. Las cantidades de contenido de B12 pueden variar seg\u00fan la especie, pero no hay necesidad de preocuparse, todos los huevos son una fuente rica de esta sustancia saludable.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><\/p>\n<p><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>14. Queso<\/h3>\n<figure id=\"attachment_206\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-206 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/14-1.jpeg\" width=\"640\" height=\"427\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>ado que el queso es un tipo de productos l\u00e1cteos, es razonable que sea una fuente de B12 tan buena como la leche misma. Mozzarella, Swizz, Parmesan, feta y Gjetost, etc &#8230; Todas estas son formas excepcionales de agregar un poco de sabor a su consumo de B12. Tambi\u00e9n tienen un alto contenido de hierro, f\u00f3sforo, calcio, prote\u00ednas y vitaminas A, D y E, y debes admitir que el queso va con cualquier plato. As\u00ed que vamos, es hora de ponerse cursi!<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>15. Yogurt<\/h3>\n<figure id=\"attachment_207\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-207 size-full td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/goldenagememories.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/15-1.jpeg\" width=\"967\" height=\"725\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>Y por \u00faltimo pero definitivamente no menos importante: \u00a1yogurt! Este es un alimento universal que es bastante f\u00e1cil de incorporar en su plan de dieta diaria, y puede combinarse con diferentes frutas, nueces o cualquier cosa que desee para obtener una variedad de sabor. Sin embargo, hay un truco en cuanto a los niveles de Cobalamina: cuanto menor es el contenido de grasa del yogur, m\u00e1s B12 se obtiene. \u00a1As\u00ed que toma una taza de bio yogur sin grasa y disfruta de un delicioso desayuno lleno de nutrientes! \u00a1Buen provecho!<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; La mayor\u00eda de las personas piensan que consumir diferentes tipos de vitaminas es algo de lo que solo hay que preocuparse cuando se contagia un resfriado desagradable y est\u00e1n tratando de que su sistema inmunol\u00f3gico vuelva a funcionar.\u00a0 Pero eso est\u00e1 bastante lejos de la verdad: la suficiencia de vitamina B12 es una condici\u00f3n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4768"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4863,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4768\/revisions\/4863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}