{"id":5288,"date":"2019-10-04T13:08:08","date_gmt":"2019-10-04T11:08:08","guid":{"rendered":"http:\/\/eldelperiodico.com\/?p=5288"},"modified":"2019-10-07T17:32:08","modified_gmt":"2019-10-07T15:32:08","slug":"los-10-mejores-alimentos-para-prevenir-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/2019\/10\/04\/los-10-mejores-alimentos-para-prevenir-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"Los 10 alimentos para prevenir la osteoporosis"},"content":{"rendered":"<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/isanidad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Osteoporosis.png\" alt=\"Resultado de imagen de osteoporosis\" \/><\/p>\n<p><strong>B\u00e1sicamente nuestros huesos est\u00e1n formados por calcio, prote\u00ednas, entre ellas col\u00e1geno, agua y otros minerales como magnesio y f\u00f3sforo. Ciertas vitaminas como la K2 y la D ayudan a fijar el calcio en el hueso.<\/strong><\/p>\n<p>Nuestros huesos son un tejido vivo que constantemente absorbe o libera calcio, seg\u00fan necesite el organismo. La osteoporosis surge cuando el cuerpo no es capaz de producir suficiente hueso o reabsorbe demasiado, y en ello influye mucho la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por otra parte, el exceso de az\u00facar y de prote\u00ednas, los refinados, el caf\u00e9, el alcohol y la sal pueden hacer perder masa \u00f3sea.<\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><br \/>\n<strong>10 ALIMENTOS RICOS EN CALCIO PARA PREVENIR O FRENAR LA OSTEOPOROSIS<\/strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/defitness.org\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/alimentos-ricos-en-calcio.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de alimentos rico en calcio\" \/><\/p>\n<p>Tradicionalmente se nos ha dicho que para fortalecer nuestros huesos hemos de aumentar nuestro consumo de l\u00e1cteos. El problema de los l\u00e1cteos es que adem\u00e1s de calcio, tienen mucho f\u00f3sforo. Este es indispensable, pero en exceso compite con el calcio y evita que se fije correctamente en los huesos. Es decir, los l\u00e1cteos no solo son prescindibles, sino que pueden llegar a ser contraproducentes.<\/p>\n<p>Pero el calcio no s\u00f3lo est\u00e1 en los l\u00e1cteos. La dieta vegetal es id\u00f3nea ante la osteoporosis. Existen fuentes vegetales de calcio que se asimilan mejor que los l\u00e1cteos.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">1. Almendras<\/h2>\n<p>Los frutos secos\u00a0contienen altos niveles de calcio, especialmente las almendras. Aprovechar\u00e1s m\u00e1s sus nutrientes si las activas remojandolas previamente en agua.<\/p>\n<p>Toma 1 pu\u00f1ado al d\u00eda, a ser posible con un remojo previo de 8-12 h en agua para activarlas.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.mujerhoy.com\/adelgazar\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/10\/almendras-e1539679036813-1024x848.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de almendras\" \/><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">2. Alga kombu<\/h2>\n<p>Posee abundantes vitaminas y minerales, como la mayor\u00eda de verduras del mar, y es ideal para enriquecer sopas y caldos. Tambi\u00e9n puedes cocer los cereales y las legumbres con un trocito para hacerlos m\u00e1s digestivos.<\/p>\n<p>A\u00f1ade un trozo seco, de unos 2 dedos, a todos tus caldos y cocciones de cereales y legumbres.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gransdelaterra.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/kombu2.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de alga kombu\" \/><br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">3. S\u00e9samo negro<\/h2>\n<p>Estas semillas son\u00a0ricas en antioxidantes y calcio, el mineral m\u00e1s necesario para los huesos.<\/p>\n<p>Lo ideal son 2 cucharadas al d\u00eda. Se puede hacer tahini y usarlo en infinidad de preparaciones dulces y saladas.<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/adicontedasabor.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/sesamo-negro-1.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de sesamo negro\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">4. Jud\u00edas azuki<\/h2>\n<p>La medicina tradicional china las aconseja junto a la soja negra\u00a0para fortalecer los huesos, por sus prote\u00ednas y antioxidantes. Bien cocidas resultan muy digestivas e introducen variedad en la dieta.<\/p>\n<p>T\u00f3malas 2-3 d\u00edas a la semana, hervidas con verduras o en forma de pat\u00e9.<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.veritas.es\/wp-content\/uploads\/Azukis-qu%C3%A9-son-y-c%C3%B3mo-se-cocinan.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de Jud\u00edas azuki\" \/><br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">5. Col kale<\/h2>\n<p>Las coles en general son especialmente\u00a0ricas en calcio de alta disponibilidad. La kale, adem\u00e1s, es muy vers\u00e1til: puedes hacerla al vapor, marinada en ensalada o en forma de chips deshidratados, por poner unos ejemplos.<\/p>\n<p>Te recomendamos que tomes 4-5 hojas cada d\u00eda, en caldos, ensaladas, chips o cualquier otra variaci\u00f3n.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.metrolatam.com\/2018\/02\/19\/kale660x550-600x400.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de col kale\" \/><br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">6. Naranja<\/h2>\n<p>Tomar con frecuencia alimentos ricos en vitamina C, como la naranja,\u00a0favorece la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, necesario para la formaci\u00f3n de hueso.<\/p>\n<p>Toma una o dos naranjas, 5-6 d\u00edas a la semana.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/naranjasmirador.com\/97\/naranjas-de-mesa.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de naranjas\" \/><br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">7. Nueces<\/h2>\n<p>Son una buena fuente de omega-3. Estos \u00e1cidos grasos influyen en la actividad de las c\u00e9lulas formadoras de hueso, con lo que\u00a0pueden disminuir el riesgo de fracturas.<\/p>\n<p>1 pu\u00f1ado de nueces al d\u00eda, crudas tal cual o con un remojo previo para hacerlas m\u00e1s digestivas.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ayuno.es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Beneficios-nueces.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de nueces\" \/><br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">8. D\u00e1tiles<\/h2>\n<p>Son muy nutritivos. Comerse dos al d\u00eda, por ejemplo de la sabrosa variedad Medjoul, aporta minerales, prote\u00ednas y vitaminas que\u00a0favorecen la formaci\u00f3n de tejido \u00f3seo\u00a0y el buen funcionamiento del organismo. Adem\u00e1s satisfacen la necesidad de dulce a cualquier hora.<\/p>\n<p>Tomando 2-3 al d\u00eda ayudar\u00e1s a prevenir la osteoporosis.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lavanguardia.com\/r\/GODO\/LV\/p5\/WebSite\/2018\/08\/21\/Recortada\/img_cperezg_20180213-170708_imagenes_lv_terceros_istock-610745126-kdDG--656x437@LaVanguardia-Web.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de datiles\" \/><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">9. Cereales integrales<\/h2>\n<p>Son mucho m\u00e1s nutritivos que las versiones refinadas. Algunos aportan m\u00e1s prote\u00ednas que otros, y todos resultar\u00e1n m\u00e1s digestivos si se remojan en agua mineral 8 horas y se cuecen con alga kombu.<\/p>\n<p>T\u00f3malos 3 veces por semana, introduciendo variedad.<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/6-cereales-integrales-que-no-deber%C3%ADan-faltar-en-tu-dieta-500x309.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de cereales integrales\" width=\"597\" height=\"369\" \/><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">10. Espinacas<\/h2>\n<p>Son ricas en vitamina K2, otra\u00a0vitamina que interviene en la formaci\u00f3n de hueso. Adem\u00e1s, las hojas verdes en general contienen una\u00a0gran cantidad de calcio y minerales necesarios para el tejido \u00f3seo.<\/p>\n<p>T\u00f3malas 2 veces por semana como plato principal o guarnici\u00f3n.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dam.cocinafacil.com.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/propiedades-de-las-espinacas.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de espinacas\" \/><br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00e1sicamente nuestros huesos est\u00e1n formados por calcio, prote\u00ednas, entre ellas col\u00e1geno, agua y otros minerales como magnesio y f\u00f3sforo. Ciertas vitaminas como la K2 y la D ayudan a fijar el calcio en el hueso. Nuestros huesos son un tejido vivo que constantemente absorbe o libera calcio, seg\u00fan necesite el organismo. La osteoporosis surge cuando [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,125],"tags":[],"class_list":["post-5288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5288"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5325,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5288\/revisions\/5325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}