{"id":5290,"date":"2019-10-04T12:05:19","date_gmt":"2019-10-04T10:05:19","guid":{"rendered":"http:\/\/eldelperiodico.com\/?p=5290"},"modified":"2019-10-04T12:05:19","modified_gmt":"2019-10-04T10:05:19","slug":"9-alternativas-y-consejos-para-ayudarte-a-tomar-menos-azucar-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/2019\/10\/04\/9-alternativas-y-consejos-para-ayudarte-a-tomar-menos-azucar-al-dia\/","title":{"rendered":"9 alternativas y consejos para ayudarte a tomar menos az\u00facar al d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/alimentacion\/comida\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2016\/06\/como-consumir-menos-azucar.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de tomar menos azucar\" \/><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Reduce la cantidad que a\u00f1ades a comidas y bebidas de forma gradual<\/h2>\n<p>Una buena forma de\u00a0<strong>empezar a tomar menos az\u00facar<\/strong>\u00a0es controlando la cantidad que a\u00f1ades a otros alimentos.<\/p>\n<p>Por ejemplo \u00a0ve\u00a0<strong>reduciendo poco a poco las cucharadas\u00a0<\/strong>que a\u00f1ades al caf\u00e9. Lo mismo con el t\u00e9, los yogures o los cereales. Y de igual manera con la\u00a0proporci\u00f3n de miel, siropes, mermeladas, edulcorantes artificiales, o salsas, como el ketchup que tomas.<\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p>La idea es ir\u00a0<strong>acostumbr\u00e1ndote de manera progresiva al sabor de los alimentos o bebidas sin endulzar<\/strong>\u00a0para\u00a0finalmente no tener que a\u00f1adirles nada.<\/p>\n<p>Pero hacerlo de forma gradual evitar\u00e1 que sientas la ansiedad que podr\u00eda provocarte hacerlo de manera dr\u00e1stica, al\u00a0no tener algo (el az\u00facar) que tu cuerpo te est\u00e1 demandando.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-cdn.hipertextual.com\/files\/2016\/03\/azucar.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;quality=57&amp;resize=740%2C490&amp;ssl=1\" alt=\"Imagen relacionada\" \/><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Deja de consumir refrescos, en particular&#8230;<\/h2>\n<p>Muchas veces no somos conscientes de las calor\u00edas y los elementos nocivos que\u00a0consumimos a trav\u00e9s de las bebidas.\u00a0Y la\u00a0realidad es que los refrescos y bebidas gaseosas\u00a0aportan un<strong>\u00a0gran n\u00famero de calor\u00edas vac\u00edas (<\/strong>es decir, mucha energ\u00eda pero ning\u00fan nutriente)\u00a0y\u00a0elevadas\u00a0cantidades de az\u00facar a\u00f1adido.<\/p>\n<p>Por ello, una\u00a0<strong>manera eficaz de reducir f\u00e1cilmente el az\u00facar que consumimos a<\/strong>\u00a0diario es sustituir estas bebidas por unas m\u00e1s saludables. Los\u00a0expertos\u00a0afirman que la mejor opci\u00f3n es decantarse siempre por el agua. Adem\u00e1s\u00a0de hidratar\u00a0no aporta az\u00facar alguno.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-s-msn-com.akamaized.net\/tenant\/amp\/entityid\/AAEcDsB.img?h=416&amp;w=624&amp;m=6&amp;q=60&amp;u=t&amp;o=f&amp;l=f&amp;x=497&amp;y=217\" alt=\"Diapositiva 3 de 9: Dejar de comer\u00a0ultraprocesados no es solo una moda. Estos productos realmente resultan perjudiciales para la salud y existen evidencias cient\u00edficas que los vinculan incluso con un mayor riesgo de muerte. Esto se debe al alto contenido de aditivos, edulcorantes, conservantes y por supuesto enormes cantidades\u00a0de az\u00facares libres que llevan. \u00a0Est\u00e1 se a\u00f1ade para hacerlos m\u00e1s atractivos en cuanto a sabor y tambi\u00e9n para ayudar a que duren m\u00e1s. Para reducir la ingesta de az\u00facar y proteger la salud, no hay mejor opci\u00f3n que dejar de consumir este tipo de productos. \" \/><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">&#8230;Y ultraprocesados en general<\/h2>\n<p>Dejar de comer\u00a0ultraprocesados no es solo una moda. Estos productos realmente resultan perjudiciales para la salud y\u00a0existen evidencias cient\u00edficas\u00a0que los vinculan incluso con un mayor riesgo de muerte.<\/p>\n<p>Esto se debe al alto contenido de aditivos, edulcorantes, conservantes y por supuesto\u00a0<strong>enormes cantidades\u00a0de az\u00facares libres que llevan.\u00a0<\/strong>\u00a0Est\u00e1 se a\u00f1ade para hacerlos m\u00e1s atractivos en cuanto a sabor y tambi\u00e9n para ayudar a que duren m\u00e1s.<\/p>\n<p>Para<strong>\u00a0reducir la ingesta de az\u00facar<\/strong>\u00a0y proteger la salud, no hay mejor opci\u00f3n que dejar de consumir este tipo de productos.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-s-msn-com.akamaized.net\/tenant\/amp\/entityid\/AAHmRA4.img?h=416&amp;w=624&amp;m=6&amp;q=60&amp;u=t&amp;o=f&amp;l=f\" alt=\"Diapositiva 4 de 9: Para seguir disfrutando del sabor dulce de platos y bebidas pero consumiendo menos az\u00facar prueba a endulzar con alternativas como la vainilla, la canela, el jenjibre, c\u00edtricos como la naranja y el lim\u00f3n o a\u00f1adiendo almendras. \" \/><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Opta por endulzar con especias o alimentos dulces de forma natural<\/h2>\n<p>Para seguir disfrutando del sabor dulce de platos y bebidas pero<strong>\u00a0consumiendo menos az\u00facar<\/strong>\u00a0prueba a endulzar con alternativas como la vainilla, la canela, el jengibre, c\u00edtricos como la naranja y el lim\u00f3n o a\u00f1adiendo almendras.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-s-msn-com.akamaized.net\/tenant\/amp\/entityid\/AAF0BCj.img?h=416&amp;w=624&amp;m=6&amp;q=60&amp;u=t&amp;o=f&amp;l=f\" alt=\"Diapositiva 5 de 9: Para muchos el postre es la mejor parte de la comida, pero a su vez, lamentablemente, tambi\u00e9n una gran fuente de az\u00facar para nuestro organismo. Por lo que\u00a0 evitarlos ser\u00e1 lo m\u00e1s recomendable. Si eres goloso y en muchas ocasiones tu cuerpo te pide opciones dulces, prueba con yogur con canela, chocolate negro o fruta, opciones\u00a0m\u00e1s saludables. \" \/><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Sustituye los postres por opciones menos azucaradas<\/h2>\n<p>Para muchos el postre es la mejor parte de la comida, pero a su vez, lamentablemente, tambi\u00e9n una\u00a0<strong>gran fuente de az\u00facar para nuestro organismo<\/strong>. Por lo que\u00a0 evitarlos ser\u00e1 lo m\u00e1s recomendable.<\/p>\n<p>Si eres goloso y en muchas ocasiones tu cuerpo te pide opciones dulces, prueba con yogur con canela, chocolate negro o fruta, opciones\u00a0m\u00e1s saludables.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; 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Por lo que comenzar a\u00a0leer las etiquetas\u00a0de ingredientes ayudar\u00e1 a escoger las opciones m\u00e1s saludables.<\/p>\n<p>En este casi ser\u00e1 esencial fijarse en la cantidad de az\u00facares a\u00f1adidos que contienen cada alimento y bebida que vayamos a comprar para decidirnos por productos menos azucarados. Lo recomendable es que\u00a0<strong>no supere el 10% de az\u00facar por cada 100 gramos.<\/strong><\/p>\n<p>Presta especial atenci\u00f3n a los productos bajos en grasas\u00a0o\u00a0<em>light<\/em>\u00a0porque muchas veces son m\u00e1s azucarados que la versi\u00f3n completa, es decir con todas las grasas.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/unabiologaenlacocina.files.wordpress.com\/2018\/05\/f991c995d5dc6d330f2979df698d9305.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de nombres del azucar\" \/><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Conoce otras formas de nombrar al az\u00facar en las etiquetas y ev\u00edtalo<\/h2>\n<p>A la hora de\u00a0<strong>reducir el consumo de az\u00facar\u00a0<\/strong>resulta \u00fatil conocer otros nombres bajos los que se ha podido a\u00f1adir este elemento.<\/p>\n<p>Y es que la industria alimentaria\u00a0utiliza distintas denominaciones\u00a0para, por ejemplo, poder anunciar un producto como cero en az\u00facares, a\u00f1adiendo en cambio, por ejemplo, fructosa (el az\u00facar presente de manera natural en la fruta).<\/p>\n<p>Algunos de estos nombres\u00a0son: malta,sirope, almid\u00f3n, zumo o concentrado de fruta o aquellos que terminen en -osa como la sacarosa, glucosa o\u00a0lactosa, entre otros.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reduce la cantidad que a\u00f1ades a comidas y bebidas de forma gradual Una buena forma de\u00a0empezar a tomar menos az\u00facar\u00a0es controlando la cantidad que a\u00f1ades a otros alimentos. Por ejemplo \u00a0ve\u00a0reduciendo poco a poco las cucharadas\u00a0que a\u00f1ades al caf\u00e9. Lo mismo con el t\u00e9, los yogures o los cereales. Y de igual manera con la\u00a0proporci\u00f3n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5290"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5294,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5290\/revisions\/5294"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}