{"id":5323,"date":"2019-10-04T19:03:37","date_gmt":"2019-10-04T17:03:37","guid":{"rendered":"http:\/\/eldelperiodico.com\/?p=5323"},"modified":"2019-10-04T19:03:37","modified_gmt":"2019-10-04T17:03:37","slug":"6-korzysci-z-cytryny-dla-zdrowia-ktore-byc-moze-nie-wiedziales-i-ktore-sprawia-ze-bedziesz-chcial-spozywac-wiecej-tego-popularnego-cytrusa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldelperiodico.com\/index.php\/2019\/10\/04\/6-korzysci-z-cytryny-dla-zdrowia-ktore-byc-moze-nie-wiedziales-i-ktore-sprawia-ze-bedziesz-chcial-spozywac-wiecej-tego-popularnego-cytrusa\/","title":{"rendered":"6 korzy\u015bci z cytryny dla zdrowia, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce nie wiedzia\u0142e\u015b i kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziesz chcia\u0142 spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej tego popularnego cytrusa"},"content":{"rendered":"<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-s-msn-com.akamaized.net\/tenant\/amp\/entityid\/AAHsCUs.img?h=416&amp;w=624&amp;m=6&amp;q=60&amp;u=t&amp;o=f&amp;l=f\" alt=\"Diapositiva 1 de 6: Ha quedado claro, que el lim\u00f3n es una fruta rica en vitamina C. Concretamente cada 100 gramos aporta unos 50 mg, y una porci\u00f3n en torno a 35 mg, un buen aporte si consideramos que las cantidades diarias de vitamina C recomendadas se sit\u00faan en los 90 mg\u00a0para hombres y en los 75,5 mg para mujeres. Esta vitamina, tambi\u00e9n conocida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, es necesaria en nuestro cuerpo para la formaci\u00f3n de m\u00fasculos,vasos sangu\u00edneos, cart\u00edlagos y el col\u00e1geno en nuestros huesos, seg\u00fan indica la Cl\u00ednica Mayo.\u00a0Adem\u00e1s es un potente antioxidante y refuerzo del sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s de esto, algunas evidencias cient\u00edficas han apuntado a que el consumo de vitamina C puede ayudar a reducir las enfermedades cardiacas as\u00ed como el riesgo a sufrir un accidente cerebrovascular. El lim\u00f3n contiene tambi\u00e9n altas cantidades de flavonides,capaces de reducir el efecto de los radicales libres. En este \u00e1mbito,\u00a0varias\u00a0investigaciones\u00a0han sugerido que\u00a0estos compuestos podr\u00edan\u00a0reducir el riesgo de enfermedades cardiacas as\u00ed como coronarias.\u00a0Esto parece deberse a que los flavonoides &quot; mejoran\u00a0la vasodilataci\u00f3n coronaria, disminuyen\u00a0la capacidad de las plaquetas en sangre para coagularse y previenen\u00a0la oxidaci\u00f3n de las lipoprote\u00ednas de baja densidad (LDL)&quot;,\u00a0conocido como colesterol malo. La fibra contenida en los c\u00edtricos ayuda a mantener los niveles de colesterol en sangre. \" \/><\/p>\n<p>Jest oczywiste, \u017ce cytryna jest owocem bogatym w witamin\u0119 C. W szczeg\u00f3lno\u015bci ka\u017cdy 100 gram\u00f3w zapewnia oko\u0142o 50 mg, a porcja oko\u0142o 35 mg, dobry wk\u0142ad, je\u015bli we\u017amiemy pod uwag\u0119, \u017ce zalecane dzienne ilo\u015bci witaminy C s\u0105 na 90 mg dla m\u0119\u017cczyzn i 75,5 mg dla kobiet.<\/p>\n<p>Ta witamina, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, jest niezb\u0119dna w naszym organizmie do tworzenia mi\u0119\u015bni, naczy\u0144 krwiono\u015bnych, chrz\u0105stki i kolagenu w naszych ko\u015bciach, jest r\u00f3wnie\u017c silnym przeciwutleniaczem i wzmocnieniem uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2>Dobre dla serca<\/h2>\n<p>Opr\u00f3cz tego, niekt\u00f3re dowody naukowe sugeruj\u0105, \u017ce spo\u017cycie witaminy C mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 chorob\u0119 serca, jak r\u00f3wnie\u017c ryzyko udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n<p>Cytryna zawiera r\u00f3wnie\u017c du\u017ce ilo\u015bci flawonoid\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 w stanie zredukowa\u0107 dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w. W tym obszarze, kilka bada\u0144 sugerowa\u0142o, \u017ce zwi\u0105zki te mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b serca i chor\u00f3b wie\u0144cowych. Wydaje si\u0119 to by\u0107, poniewa\u017c flawonoidy \u00abpoprawiaj\u0105 rozszerzenie naczy\u0144 wie\u0144cowych, zmniejszaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 p\u0142ytek krwi do skrzepni\u0119cia i zapobiegaj\u0105 utlenianiu lipoprotein o ma\u0142ej g\u0119sto\u015bci (LDL)\u00bb, znanych jako z\u0142y cholesterol.<\/p>\n<p>B\u0142onnik zawarty w owocach cytrusowych pomaga utrzyma\u0107 poziom cholesterolu we krwi.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Korzy\u015bci dla sk\u00f3ry<\/h2>\n<p>Niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y, \u017ce witamina C mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie wygl\u0105du sk\u00f3ry podczas jej starzenia si\u0119.<\/p>\n<p>Z drugiej strony wykazano, \u017ce flawonoidy s\u0105 naturalnym fotochroni\u0105cym przed dzia\u0142aniem promieni UV.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-s-msn-com.akamaized.net\/tenant\/amp\/entityid\/AADWM2O.img?h=416&amp;w=624&amp;m=6&amp;q=60&amp;u=t&amp;o=f&amp;l=f\" alt=\"Diapositiva 2 de 6: Algunas investigaciones han demostrado que la vitamina C\u00a0puede\u00a0contribuir a mejorar el aspecto de la piel durante el envejecimiento. Por otro lado, los flavonoides\u00a0han demostrado ser un fotoprotector natural frente a los efectos de los rayos UV. \" \/><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Mo\u017ce pom\u00f3c w walce z rakiem<\/h2>\n<p>Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, zr\u00f3\u017cnicowana dieta, bogata w owoce i warzywa, jest niezb\u0119dna, aby zachowa\u0107 zdrowie.<\/p>\n<p>Bardziej szczeg\u00f3\u0142owo, dowody naukowe wydaj\u0105 si\u0119 sk\u0142ania\u0107 w kierunku idei, \u017ce niekt\u00f3re antyoksydanty, takie jak flawonoidy, mog\u0105 odgrywa\u0107 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w ochronie przed niekt\u00f3rymi nowotworami.\u00a0Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce dieta bogata w te zwi\u0105zki (obecne w cytrynach) mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia raka piersi, prostaty lub okr\u0119\u017cnicy.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>Inne badania wykaza\u0142y, \u017ce regularne spo\u017cywanie owoc\u00f3w cytrusowych mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z ni\u017cszym ryzykiem wyst\u0105pienia raka trzustki i \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n<p>Badanie na myszach wykaza\u0142o, \u017ce zwi\u0105zek D-limonen, obecny w olejach cytrynowych, wydaje si\u0119 mie\u0107 dzia\u0142anie blokuj\u0105ce indukcj\u0119 nowotwor\u00f3w. Ale na razie dowody te nie zosta\u0142y przeniesione na ludzi.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-s-msn-com.akamaized.net\/tenant\/amp\/entityid\/AAG3yHe.img?h=416&amp;w=624&amp;m=6&amp;q=60&amp;u=t&amp;o=f&amp;l=f\" alt=\"Diapositiva 3 de 6: En general una dieta variada, rica en frutas y verduras,\u00a0es esencial a la hora de\u00a0mantenernos sanos. De manera m\u00e1s concreta, la evidencia cient\u00edfica parece inclinarse hacia la idea de que ciertos antioxidantes, como los flavonoides, podr\u00edan jugar un papel relevante en la protecci\u00f3n frente a ciertos c\u00e1nceres. Y es que algunos estudios sugieren que una dieta rica en estos compuestos (presentes en los limones) puede reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama, pr\u00f3stata o col\u00f3n. Otras investigaciones han encontrado que una ingesta habitual de c\u00edtricos pod\u00eda asociarse\u00a0con un menor riesgo de padecer c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas y de est\u00f3mago. Un estudio elaborado en ratones, conclu\u00eda que el compuesto D-limonene, presente en los aceites del lim\u00f3n, parece tener una acci\u00f3n de bloqueo de la inducci\u00f3n tumoral. Pero por el momento esta evidencia no se ha trasladado a humanos. \" \/><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Chroni przed kamieniami nerkowymi<\/h2>\n<p>Kamienie nerkowe powstaj\u0105 w nerkach, gdy cz\u0105steczki zdolne do wytwarzania kryszta\u0142\u00f3w (takich jak wap\u0144 lub kwas moczowy) wyst\u0119puj\u0105 w moczu w takiej ilo\u015bci, \u017ce nie mog\u0105 by\u0107 rozpuszczone przez ciecze.<\/p>\n<p>Aby temu przeciwdzia\u0142a\u0107, wykazano, \u017ce spo\u017cywanie kwasu cytrynowego zapewnia skuteczn\u0105 ochron\u0119 przed powstawaniem kamieni nerkowych.\u00a0Powodem tego jest fakt, \u017ce kwas ten sprzyja wzrostowi cytrynianu w moczu, co zmniejsza ryzyko, \u017ce kryszta\u0142y zamieni\u0105 si\u0119 w kamienie.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-s-msn-com.akamaized.net\/tenant\/amp\/entityid\/AAE8vS9.img?h=416&amp;w=624&amp;m=6&amp;q=60&amp;u=t&amp;o=f&amp;l=f\" alt=\"Diapositiva 4 de 6: Los c\u00e1lculos renales se originan en los ri\u00f1ones, cuando las part\u00edculas capaces de originar cristales (como el calcio o el \u00e1cido \u00farico) est\u00e1n presentes en tal cantidad en la orina que no pueden ser disueltas por los l\u00edquidos. Para combatir esto, se\u00a0ha demostrado que el consumo de \u00e1cido c\u00edtrico supone una protecci\u00f3n eficaz frente a la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales. El motivo se debe a que este \u00e1cido favorece el aumento de citrato en la orina, lo que reduce\u00a0el riesgo de que los cristales\u00a0terminen transform\u00e1ndose en c\u00e1lculos. \" \/><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Zmniejsza ryzyko niedokrwisto\u015bci<\/h2>\n<p>Cytryny mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 ryzyko niedokrwisto\u015bci.<\/p>\n<p>Powodem nie jest z powodu ilo\u015bci \u017celaza obecnego w tym cytrusie, ale dlatego, \u017ce, jak pokaza\u0142a nauka, witamina C i kwas cytrynowy, bardzo obecny w tym owocu, poprawiaj\u0105 wch\u0142anianie \u017celaza w naszym organizmie.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-s-msn-com.akamaized.net\/tenant\/amp\/entityid\/AAGJuzj.img?h=416&amp;w=624&amp;m=6&amp;q=60&amp;u=t&amp;o=f&amp;l=f\" alt=\"Diapositiva 5 de 6: Los limones pueden ayudar a reducir el riesgo de tener anemia.\u00a0 La raz\u00f3n no se debe a la cantidad de hierro presente en este c\u00edtrico, si no a que, como ha demostrado la ciencia,\u00a0la vitamina C\u00a0y el \u00e1cido c\u00edtrico, muy presentes en esta fruta, mejoran la absorci\u00f3n del hierro en nuestro cuerpo. \" \/><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h2 class=\"gallery-title-text\">Mo\u017ce pom\u00f3c Ci schudn\u0105\u0107<\/h2>\n<p>Cytryna cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z utrat\u0105 wagi. Ale cho\u0107 mo\u017ce tak by\u0107, to najpierw nale\u017cy wyja\u015bni\u0107 pewne fakty.<\/p>\n<p>Jako taki, rozpuszczalny b\u0142onnik obecny w tym owocu cytrusowym sprzyja wolniejszemu trawieniu i pomaga wygenerowa\u0107 uczucie syto\u015bci w naszym organizmie, co z kolei mo\u017ce pom\u00f3c nam by\u0107 mniej g\u0142odnym i tym samym zu\u017cywa\u0107 mniej kalorii.<\/p>\n<p>Problem polega na tym, \u017ce ten rodzaj b\u0142onnika nie znajduje si\u0119 w soku, ale znajduje si\u0119 w bia\u0142ej sk\u00f3rce cytryny. Tak wi\u0119c, aby promowa\u0107 te korzy\u015bci, konieczne b\u0119dzie spo\u017cycie tego owocu w ca\u0142o\u015bci.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-s-msn-com.akamaized.net\/tenant\/amp\/entityid\/AAGwP5y.img?h=416&amp;w=624&amp;m=6&amp;q=60&amp;u=t&amp;o=f&amp;l=f\" alt=\"Diapositiva 6 de 6: El lim\u00f3n suele estar asociado con la p\u00e9rdida de peso. Pero si bien esto podr\u00eda ser as\u00ed, cabe explicar antes ciertos datos. Como tal, la fibra soluble presente en este c\u00edtrico, favorece digestiones m\u00e1s lentas y contribuye a generar una sensaci\u00f3n de saciedad en nuestro cuerpo que puede a su vez ayudar a tener menos hambre y por tanto consumir menos calor\u00edas. El problema, es que este tipo de fibras no se encuentra en su zumo, sino que se localizan en la piel blanca del lim\u00f3n. Por lo que para favorecer estos beneficios ser\u00e1 necesario consumir esta fruta de manera entera. \" \/><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jest oczywiste, \u017ce cytryna jest owocem bogatym w witamin\u0119 C. W szczeg\u00f3lno\u015bci ka\u017cdy 100 gram\u00f3w zapewnia oko\u0142o 50 mg, a porcja oko\u0142o 35 mg, dobry wk\u0142ad, je\u015bli we\u017amiemy pod uwag\u0119, \u017ce zalecane dzienne ilo\u015bci witaminy C s\u0105 na 90 mg dla m\u0119\u017cczyzn i 75,5 mg dla kobiet. 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