ヨーグルトやチーズなどの乳製品は、腹持ちがよく、たんぱく質やカルシウムが豊富です。 ＧＩ値も低いため、血糖値を急激に上げることも防ぐことができます。 また、三食の食事だけではたんぱく質が不足しがち。間食で栄養を補うという考え方もできるでしょう。
