Assis sur le mur
S’asseoir sur le mur peut sembler facile à faire, mais c’est plus difficile que vous ne le pensez ! Vous devriez vous tenir à environ 10 pouces d’un mur et vous appuyer contre lui. Abaissez votre corps jusqu’à ce que vous soyez assis contre le mur, en vous tenant par le dos et les genoux.
La meilleure façon de faire cet exercice est de prétendre qu’il y a une chaise derrière vous. Maintenez cette position pendant 10 secondes avant de faire une pause.