鳄梨被认为是水果，而不是蔬菜。它营养丰富，根据自然标准，其钾含量比香蕉高60％。但这并不是它唯一的好处。 从历史上看，营养学家们不赞成它们，因为它们的热量高（每个417），脂肪含量高，优于其他蔬菜。但是它们是单不饱和脂肪，如果适度食用对身体有益。 1.改善皮肤和头发 由于其抗氧化剂，氨基酸和精油的含量，它有助于修复受损的头发。局部使用可滋润皮肤，改善晒伤，减少面部皱纹。 2. 帮助减肥 最近的研究表明，鳄梨含有一类糖，可以帮助防止血糖水平下降。这使您可以长时间保持饱腹感，因此少吃。 糖尿病患者, 当心 在糖尿病患者中，必须监测这种糖对葡萄糖的作用。它还会干扰糖尿病的特定药物，因此在这种情况下，必须由医生监督其服用。
甜土豆 橙色是眼睛健康的最佳颜色！颜色是由β-胡萝卜素产生的，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A。 这些营养素有助于增加夜视力并防止眼睛干涩。 它有助于降低眼睛感染的风险。 羽衣甘蓝 叶黄素和玉米黄质与维生素A和β-胡萝卜素有关。 它将保护眼睛组织免受日光伤害。 降低白内障和黄斑变性的风险。 多吃带有脂肪的深色多叶蔬菜，例如橄榄油，以最大程度地吸收叶黄素和玉米黄质。
從許多方面來說，九月的斜坡可能非常艱苦。如果我們沒有足夠的時間儘量服用假期後綜合症，那麼我們必須增加溫度的逐漸變化，回到»健康»的生活中去消除夏天的過度。但不要把秋天看成敵人，因為這個新賽季帶給我們所有需要的食物來減肥，重新獲得你理想的體重。請注意，因為這些是秋天的超級食物，你必須包括在你的飲食減肥。 南瓜 南瓜是秋天不可挽回的代名詞。不僅僅是萬聖節這種蔬菜是完美的遵循均衡的飲食與較低的溫度。它含有大量的水，約92%，所以它是非常低的卡路里，只有25-30千卡。它富含維生素C、纖維和β-胡蘿蔔素，具有抗炎和利尿劑的特性。
Notre but quand nous allons au lit est de dormir et de nous reposer, et peut-être même de rêver. Si la qualité du sommeil n’est
Nuestro objetivo cuando nos vamos a la cama es dormir y descansar, y tal vez soñar. Si la calidad del sueño no es buena, nos
Jest oczywiste, że cytryna jest owocem bogatym w witaminę C. W szczególności każdy 100 gramów zapewnia około 50 mg, a porcja około 35 mg, dobry
It is clear that lemon is a fruit rich in vitamin C. Specifically each 100 grams provides about 50 mg, and a portion around 35
Ha quedado claro, que el limón es una fruta rica en vitamina C. Concretamente cada 100 gramos aporta unos 50 mg, y una porción en
我們的骨骼是活組織，不斷吸收或釋放鈣，作為身體需要。骨質疏鬆症發生在身體不能產生足夠的骨頭或重新吸收太多，它極大地影響飲食。 基本上，我們的骨骼由鈣、蛋白質（包括膠原蛋白、水和其他礦物質，如鎂和磷）組成。某些維生素，如K2和D有助於修復骨骼中的鈣。 另一方面，過量的糖和蛋白質、精煉、咖啡、酒精和鹽會導致骨量流失。 10 種富含鈣的食物，可預防或阻止骨質疏鬆症 傳統上，我們被告知，為了增強我們的骨骼，我們必須增加我們的乳製品攝入量。乳製品的問題在於，除了鈣，它們有很多磷。這是不可或缺的，但過度，它與鈣競爭，並阻止它正確固定在骨頭上。也就是說，乳製品不僅是消耗性的，而且會適得其反。 但是鈣不僅僅在乳製品中。植物飲食是骨質疏鬆症的理想選擇。有比乳製品更好的鈣的植物來源。
Nasze kości są żywą tkanką, która stale wchłania lub uwalnia wapń, zgodnie z potrzebami organizmu. Osteoporoza pojawia się, gdy organizm nie jest w stanie wyprodukować
鳄梨被认为是水果，而不是蔬菜。它营养丰富，根据自然标准，其钾含量比香蕉高60％。但这并不是它唯一的好处。 从历史上看，营养学家们不赞成它们，因为它们的热量高（每个417），脂肪含量高，优于其他蔬菜。但是它们是单不饱和脂肪，如果适度食用对身体有益。 1.改善皮肤和头发 由于其抗氧化剂，氨基酸和精油的含量，它有助于修复受损的头发。局部使用可滋润皮肤，改善晒伤，减少面部皱纹。 2. 帮助减肥 最近的研究表明，鳄梨含有一类糖，可以帮助防止血糖水平下降。这使您可以长时间保持饱腹感，因此少吃。 糖尿病患者, 当心 在糖尿病患者中，必须监测这种糖对葡萄糖的作用。它还会干扰糖尿病的特定药物，因此在这种情况下，必须由医生监督其服用。
甜土豆 橙色是眼睛健康的最佳颜色！颜色是由β-胡萝卜素产生的，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A。 这些营养素有助于增加夜视力并防止眼睛干涩。 它有助于降低眼睛感染的风险。 羽衣甘蓝 叶黄素和玉米黄质与维生素A和β-胡萝卜素有关。 它将保护眼睛组织免受日光伤害。 降低白内障和黄斑变性的风险。 多吃带有脂肪的深色多叶蔬菜，例如橄榄油，以最大程度地吸收叶黄素和玉米黄质。
從許多方面來說，九月的斜坡可能非常艱苦。如果我們沒有足夠的時間儘量服用假期後綜合症，那麼我們必須增加溫度的逐漸變化，回到»健康»的生活中去消除夏天的過度。但不要把秋天看成敵人，因為這個新賽季帶給我們所有需要的食物來減肥，重新獲得你理想的體重。請注意，因為這些是秋天的超級食物，你必須包括在你的飲食減肥。 南瓜 南瓜是秋天不可挽回的代名詞。不僅僅是萬聖節這種蔬菜是完美的遵循均衡的飲食與較低的溫度。它含有大量的水，約92%，所以它是非常低的卡路里，只有25-30千卡。它富含維生素C、纖維和β-胡蘿蔔素，具有抗炎和利尿劑的特性。
Notre but quand nous allons au lit est de dormir et de nous reposer, et peut-être même de rêver. Si la qualité du sommeil n’est
Nuestro objetivo cuando nos vamos a la cama es dormir y descansar, y tal vez soñar. Si la calidad del sueño no es buena, nos
Jest oczywiste, że cytryna jest owocem bogatym w witaminę C. W szczególności każdy 100 gramów zapewnia około 50 mg, a porcja około 35 mg, dobry
It is clear that lemon is a fruit rich in vitamin C. Specifically each 100 grams provides about 50 mg, and a portion around 35
Ha quedado claro, que el limón es una fruta rica en vitamina C. Concretamente cada 100 gramos aporta unos 50 mg, y una porción en
我們的骨骼是活組織，不斷吸收或釋放鈣，作為身體需要。骨質疏鬆症發生在身體不能產生足夠的骨頭或重新吸收太多，它極大地影響飲食。 基本上，我們的骨骼由鈣、蛋白質（包括膠原蛋白、水和其他礦物質，如鎂和磷）組成。某些維生素，如K2和D有助於修復骨骼中的鈣。 另一方面，過量的糖和蛋白質、精煉、咖啡、酒精和鹽會導致骨量流失。 10 種富含鈣的食物，可預防或阻止骨質疏鬆症 傳統上，我們被告知，為了增強我們的骨骼，我們必須增加我們的乳製品攝入量。乳製品的問題在於，除了鈣，它們有很多磷。這是不可或缺的，但過度，它與鈣競爭，並阻止它正確固定在骨頭上。也就是說，乳製品不僅是消耗性的，而且會適得其反。 但是鈣不僅僅在乳製品中。植物飲食是骨質疏鬆症的理想選擇。有比乳製品更好的鈣的植物來源。
Nasze kości są żywą tkanką, która stale wchłania lub uwalnia wapń, zgodnie z potrzebami organizmu. Osteoporoza pojawia się, gdy organizm nie jest w stanie wyprodukować