3. Brązowy ryż
Podobnie jak płatki owsiane, brązowy ryż to wolno trawione włókno z pełnego ziarna. Nie tylko pomaga usunąć płyny i inne produkty odpadowe, ale także zapewnia trwałą energię przez cały dzień i podczas ćwiczeń.
To nie wszystko. Odkryto, że brązowy ryż podwyższa poziom hormonu wzrostu (GH), co znacznie zwiększa utratę tłuszczu i wzrost mięśni beztłuszczowych dzięki złożonym węglowodanom, które są makroelementami do budowy mięśni.