4. Jabłka
Jabłko dziennie … znasz świder. Ten potężny owoc może jednak zrobić znacznie więcej, niż tylko zatrzymać lekarza. Jeśli chcesz mięśni i chcesz je przeczytać, jabłka mogą po prostu załatwić sprawę.
Jabłka zawierają polifenole, które pomagają zwiększyć siłę mięśni i zapobiegają zmęczeniu mięśni. To pomoże ci trenować dłużej, robić więcej ciągłych powtórzeń, budując wytrzymałość i beztłuszczową masę mięśniową. Polifenole nie zwiększają jednak wytrzymałości, ale stwierdzono, że zwiększają one również zdolność spalania tłuszczu.