5. Buraki
Nie ma nic lepszego niż dobre bicie, aby krew płynęła, a ciało się poruszało. Ups, czy mówiliśmy, że to beat? Chodziło nam o buraki.
Zgadza się. To czerwone warzywo korzeniowe zawiera betainę (trimetyloglicynę), która pomaga w naprawie wątroby i stawów, ale także w zwiększaniu siły i siły mięśni. Badania wykazały również, że sok z buraków może pomóc w odzyskaniu funkcji mięśni i wydajności między powtórzeniami.
I podczas gdy soczysty wykazuje wielkie korzyści, jeśli posiejesz go, ugotujesz, dodasz do sałatki lub nawet smoothie, możesz zatrzymać włókno, którego nauczyliśmy się, pomoże ci usunąć niepotrzebne odpady, dzięki czemu możesz zachować pracując nad budowaniem niesamowitej masy mięśniowej.