預防骨質疏鬆症的十大食物

5.白菜羽衣甘藍

大白菜通常特別富含高鈣。羽衣甘藍的用途也很廣泛：您可以將其蒸煮，以色拉或脫水薯片的形式醃製，僅舉幾例。

我們建議您每天以肉湯，色拉，薯條或其他任何形式取4-5片葉子。

6.橙色

經常吃富含維生素C的食物（例如橙色）會促進形成骨骼所需的膠原蛋白的形成。

每週5-6天吃一到兩個橙子。