Dobrze robisz przysiady? Dowiedz się, jakie sztuczki pozwalają uzyskać idealny tyłek

Przysiad Skoki

Wstań prosto, rozłóż stopy na szerokość ramion pod kątem 45 stopni, zejdź w dół na głęboki przysiad i popchnij się do góry skokiem. Możesz użyć swoich ramion, aby zyskać więcej siły w skoku. Kiedy spadniesz, zrób to delikatnie swoimi końcówkami.

Przysiad izometryczny

Wstań, opierając się plecami o ścianę, podnieś stopy do przodu i opuść tułów, jak gdybyś siedział na krześle. Nogi muszą być zgięte pod kątem 90º, a większość siły idzie w kierunku brzucha. Utrzymać pozycję przez 30 sekund, odpocząć i powtórzyć.