地中海飲食已被證明改善呼吸系統健康,但有一些食物,特別有助於保持疾病的影響肺部或容易克服他們。此外,你與他們一起獲得活力。
防止呼吸道感染的柑橘
橘子,柑橘,檸檬…是維生素C的一個很好的來源。
這種維生素能增強身體的防禦能力,説明預防呼吸道感染。
它還加速組織再生,促進毒素的去除。
每天在飲食中加入一大杯橙汁,有助於您獲得所需的90毫克維生素C。
除了柑橘類水果外,奇異果、西紅柿和辣椒也富含這種維生素。
鱷梨及其巨大的抗氧化潛力
鱷梨含有大劑量的維生素E。這種維生素的每日攝入量低,具有強大的抗氧化作用,與肺部疾病癥狀的惡化有關。這是西班牙肺科外科學會(SEPAR)的警告。
維生素E與維生素C協同作用,除了在鱷梨中找到它外,還在堅果(特別是杏仁)、橄欖、初榨橄欖油、生種子(南瓜、向日葵、芝麻…)、菠菜、小麥胚芽或甘藍中發現。
