Gjør du knebøy riktig? Oppdag triksene for å få den perfekte ræva

Hopping knebøy

Stå til høyre, åpne føttene bredt fra skuldrene til 45 grader utenfor, gå ned for å gjøre en dyp knebøy og presse deg opp med et hopp. Du kan bruke armene til å få større styrke i hoppet. Når du faller, gjør det forsiktig med tipsene.

Isometrisk knebøy

Reis deg opp, hvil ryggen på en vegg, ta føttene til forsiden og senk overkroppen som om du satt i en stol. Bena må bøyes til 90o og det meste av kraften går i magen. Hold stillingen i 30 sekunder, hvile og gjenta.