ダイエット中に気をつけたい！　太りにくい食習慣のヒント5つ♡

太りにくい食習慣のヒント3. 「ＧＩ値」の低いものを選ぶ

食事をするとき、どんな点に気をつけてメニュー選びをしていますか？
「ＧＩ値」を参考に考えてみるのもおすすめです。

ＧＩ値とは？

ＧＩ値とは、食品に含まれる糖質の吸収の度合いを表す数値であり、食後の血糖値の上昇の度合いを表す指標です。
血糖値が上がり過ぎると、体内でインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンは、脂肪を作り、脂肪細胞の分解を抑制する作用があるのです。
つまり、脂肪の分解を促進したい場合、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌を抑える必要があります。

ＧＩ値が低いほど血糖値の上昇が遅くなるので、ダイエットのためにはＧＩ値が低い食品を選ぶことが重要になってきます。