太りにくい食習慣のヒント5. 食べ過ぎた！ そんなときは翌2日がカギ♡
バーベキューや旅行先でのごはんなど、夏はついついたくさん食べてしまうイベントが盛りだくさん。
食べ過ぎてしまったときは、翌2日が勝負です。
消費カロリーをオーバーしたエネルギーは、体内で脂肪として蓄積されます。脂肪として吸収されるまで約４８時間かかるといわれています。翌2日の摂取カロリーを抑えて、摂取カロリーと消費カロリーとの帳尻を合わせることで、太ることを防ぐことが可能です。
食べ過ぎてしまった翌日、翌々日は、特に糖質・脂質に注意しそれらを多く含む食品を避ける必要があります。
また、体内では食べ過ぎた分を消化吸収しようと臓器が大忙しで働いたあとです。
消化にいいものを食べ、胃腸を休ませてあげましょう。
更に、運動などで代謝を上げ、消費エネルギーを増やすことも必要です。
いつもの生活スタイルにプラスしてウォーキングや筋トレなどをおこなうことで、カロリーを消費するよう心がけましょう。
