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TIPI DI SQUAT PER MIGLIORARE IL TUO CORPO

Squat del corridore

È come il tradizionale squat, ma quando si sale, la gamba sinistra è piegata verso l’alto, così come la mano opposta, in posizione di corsa. Si abbassa di nuovo, si solleva e si sollevano gli arti opposti fino a quando non si ripetono una serie di 12 movimenti.

Squat Sumo

Allarga le gambe oltre la larghezza dei fianchi, con le ginocchia e le punte rivolte verso l’esterno. Abbassate il busto, afferrate un manubrio o un manubrio russo da terra con entrambe le mani, spostatevi verso l’alto nella posizione di partenza e abbassatevi il più possibile, sempre con la schiena dritta.