Fai gli squat in modo corretto? Scopri i trucchi per ottenere il culo perfetto

Salto Squat

Alzarsi in piedi dritti, distendere i piedi alla larghezza delle spalle a 45 gradi, scendere per un profondo squat e spingersi in alto con un salto. È possibile utilizzare le braccia per guadagnare più forza nel salto. Quando cadete, fatelo delicatamente con le vostre punte.

Squat isometrico

Alzarsi, appoggiare la schiena contro un muro, portare i piedi in avanti e abbassare il busto come se si fosse seduti su una sedia. Le gambe devono essere piegate a 90º e la maggior parte della forza va nell’addome. Mantenere la posizione per 30 secondi, riposare e ripetere.