Teetkö kyykky oikein? Löydä temppuja saada täydellinen perse

 

Jefferson kyykky

Aseta baari, jossa on pieniä levyjä lattialle ja seiso keskipisteessä, laittamalla toinen jalka eteen ja toinen sen taakse, 90 asteen joukkue. Avaa kompassi vinottain, laske lonkkaja ottaa bar. Käsi puolella jalka takana bar on edessä ja päinvastoin. Kiipeä suoralla rungolla varmistaen, ettei tanko satu, mene alas ja toista hitaasti.

Barbell kyykky

Aseta itsesi perinteinen kyykky, vasta nyt pidät baari molemmin käsin, lepää keskipiste alareunassa nape. Avaa rinnassa, alentaa niin paljon kuin voit (polvet ovat aina edessään vinkkejä), kaari hieman poistaa pakarat ja nousta hitaasti.