Faites-vous des squats correctement ? Découvrez les astuces pour avoir le cul parfait

Gardez les yeux en avant. Cela vous aidera à garder le dos droit et à ne pas avoir tendance à vous courber dans la descente. “Asseyez-vous” : tirez votre dos vers l’arrière (rappelez-vous, il ne s’agit pas de plier les genoux !). Dans la descente, regardez droit devant vous et, en plus de ne pas fléchir le dos, essayez de vous concentrer sur la position de vos genoux afin qu’ils ne se plient pas vers l’intérieur. Vos genoux doivent être parallèles à vos pieds : ne les laissez pas fléchir

Flexion du genou

En descendant, vous ne devez pas penser à fléchir les genoux, mais plutôt porter tout votre poids sur vos fesses en rejetant votre postérieur en arrière et en sentant progressivement le poids sur vos talons.

Ajouter du poids

Si vous souhaitez intensifier votre exercice, ajoutez du poids, mais pas de manière excessive, car cela peut perturber votre entraînement et provoquer des blessures.