Typy dřepy ke zlepšení těla
Je to stejné jako tradiční squat, ale při lezení se levá noha ohýbá nahoru, stejně jako opačná ruka, v poloze běžce. Je znovu snížena, nepřátelské končetiny se zvedají a zvedají, dokud se nezopakuje řada 12 pohybů.
Sumo dřepy
Otevřete nohy za šířku kyčle, kolena a špičky vyhlížení. Spusťte trup, vezměte oběma rukama činku nebo ruskou váhu z podlahy, vyšplhejte do výchozí polohy a snižte co nejvíce, vždy s rovnými zády.
