Děláte dřepy správně? Objevte triky, abyste získali perfektní zadek

Gun dřepy

Dejte nohy dohromady a nechte mezi nimi malou vzdálenost, záda rovně a špičky směřující dopředu. Dále zvedněte levou nohu z podlahy, natáhněte ji dopředu, udržujte rovnováhu a sestupujte a dřepněte. V nejnižším bodě jsou levé nohy a paže plně vysunuty. Oko, opěrný podpatek se nikdy nezvedne, a pokud jste začátečník, můžete si položte levou ruku na židli.

Boční dřepy

Postavte se zády vpravo, nohy k sobě a předloktí připevněné k žebrům. Poté proveďte pravý posun, pevně snižte kyčel, zavřete tyč a opakujte otvor na druhou stranu.