Děláte dřepy správně? Objevte triky, abyste získali perfektní zadek




 

Skákání dřepy

10 Tipos De Sentadillas Para Maximizar Tu Entrenamiento De Piernas.

Postavte se vpravo, otevřete nohy dokořán od ramen na 45 stupňů venku, jděte dolů, abyste udělali hluboký dřep a zatlačte se skokem. Můžete použít ruce získat větší sílu ve skoku. Když spadnete, udělejte to jemně s tipy.

Izometrické dřepy

Ejercicios isométricos que puedes hacer en casa - Foto 1

Postavte se, položte záda na zeď, postavte nohy dopředu a spusťte trup, jako byste seděli na židli. Nohy musí být ohnuté na 90o a většina síly jde do břicha. Držte držení těla po dobu 30 sekund, odpočívejte a opakujte.