Typer av knäböj för att förbättra kroppen
Löpare knäböj
Det är samma som den traditionella knäböj, men när klättring, det vänstra benet böjer sig uppåt precis som den motsatta handen, i löparen position. Det sänks igen, de motsatta lemmarna stiger och stiger tills en serie av 12 rörelser upprepas.
Sumo knäböj
Öppna benen bortom bredden på höften, med knäna och tips ser ut. Sänk överkroppen, ta med båda händerna en hantel eller rysk vikt från golvet, klättra till utgångsläget och sänk så mycket du kan, alltid med ryggen rak.