Gör du knäböj korrekt? Upptäck knepen för att få den perfekta röven

Typer av knäböj för att förbättra kroppen

Löpare knäböj

Det är samma som den traditionella knäböj, men när klättring, det vänstra benet böjer sig uppåt precis som den motsatta handen, i löparen position. Det sänks igen, de motsatta lemmarna stiger och stiger tills en serie av 12 rörelser upprepas.

Sumo knäböj

Öppna benen bortom bredden på höften, med knäna och tips ser ut. Sänk överkroppen, ta med båda händerna en hantel eller rysk vikt från golvet, klättra till utgångsläget och sänk så mycket du kan, alltid med ryggen rak.