良い食事が呼吸器の健康を改善することが証明されていますが、肺に影響を与える障害を遠ざけたり、簡単に克服するために特に役立つ食品があります。さらに、それらを使用すると、活力を得ることができます。

呼吸器感染症を防ぐ柑橘類

オレンジ、ミカン、レモン…これらはビタミンCの素晴らしい供給源です。

このビタミンは体の防御力を高め、呼吸器感染症の予防に役立ちます。

また、組織の再生を促進し、毒素の除去を促進します。

毎日の食事にオレンジジュースを大きくしたコップ一杯のジュースを取り入れることで、必要な90mgのビタミンCを摂取することができます。

柑橘類のほか、キウイやトマト、ピーマンなどにも豊富に含まれています。

アボカドとその優れた抗酸化力

アボカドにはビタミンEが大量に含まれています。

強力な抗酸化作用を持つこのビタミンを1日の摂取量が少ないと、肺の病気の症状が悪化します。スペイン肺炎学会・胸部外科学会（SEPAR）からの警告です。

ビタミンEはビタミンCと相乗効果を発揮し、アボカドのほか、ドライフルーツ（特にアーモンド）、オリーブ、バージンオリーブオイル、生の種子（カボチャ、ヒマワリ、ゴマなど）、ほうれん草、小麦胚芽、ケールなどにも含まれています。