Doe je goed aan kraakpanden? Zoek de trucjes uit om de perfecte kont te krijgen

Hou je ogen open. Dit zal helpen om je rug recht te houden en niet de neiging te hebben om te buigen met de afdaling. “Ga zitten”. Trek je rug naar achteren. (Onthoud, het gaat niet om het buigen van je knieën!). Kijk bij de afdaling recht vooruit en probeer niet alleen je rug te buigen, maar probeer je ook te concentreren op de positie van je knieën, zodat ze niet naar binnen buigen. Je knieën moeten evenwijdig aan je voeten zijn: laat ze niet buigen.

Kniebuiging

Op de weg naar beneden moet u niet denken aan het buigen van uw knieën, maar moet u al uw gewicht naar uw billen brengen door uw achterkant naar achteren te gooien en geleidelijk het gewicht op uw hielen te voelen.

Gewicht toevoegen

Als u uw training wilt intensiveren, voeg dan gewicht toe, maar niet te veel, want het kan uw training verstoren en letsel veroorzaken.