1. Zielone warzywa liściaste

Dzisiaj, nie jest rzadkością dla ludzi do podjęcia witaminy i suplementy mineralne; Jednak, może to być dość łatwe, aby uzyskać dobrą dawkę magnezu, jeśli zdecydujesz się jeść zielone liście codziennie.

Szpinak, jarmuż i zielona kapusta to tylko niektóre z naturalnych źródeł witamin, minerałów i włókien. Wyobraź sobie, że jedzenie tylko 100 gramów świeżego szpinaku może dać do 79 mg magnezu, lub o 20% zalecanej dawki dobowej.