1. Verdure a foglia verde

Oggi, non è raro che le persone prendano integratori vitaminici e minerali; Tuttavia, può essere abbastanza facile ottenere una buona dose di magnesio se decidi di mangiare foglie verdi ogni giorno.

Spinaci, cavolo e cavolo verde sono solo alcune delle fonti naturali di vitamine, minerali e fibre. Immagina che mangiare solo 100 grammi di spinaci freschi possa darti fino a 79 mg di magnesio o circa il 20% della dose giornaliera raccomandata.