1. Légumes à feuilles vertes

Aujourd’hui, il n’est pas rare que les gens prennent des suppléments vitaminiques et minéraux; Cependant, il peut être assez facile d’obtenir une bonne dose de magnésium si vous décidez de manger des feuilles vertes tous les jours.

Les épinards, le chou frisé et le chou vert ne sont que quelques-unes des sources naturelles de vitamines, de minéraux et de fibres. Imaginez que manger seulement 100 grammes d’épinards frais peut vous donner jusqu’à 79 mg de magnésium, soit environ 20% de la dose quotidienne recommandée.