1. Zelená listová zelenina

Dnes, to nie je nezvyčajné pre ľudí, aby vitamínové a minerálne doplnky; Avšak, to môže byť celkom jednoduché získať dobrú dávku horčíka, ak sa rozhodnete jesť zelené listy každý deň.

Špenát, kel a zelená kapusta sú len niektoré z prírodných zdrojov vitamínov, minerálov a vlákien. Predstavte si, že jesť len 100 gramov čerstvého špenátu vám môže dať až 79 mg horčíka, alebo asi 20% odporúčanej dennej dávky.