2. Orechy a semiačka

Ak nie ste veľký fanúšik zelenej listovej zeleniny, môžete radšej orechy a semená, aby sa ubezpečil, dostanete dostatok horčíka z jedla. Podiel tekvicových semien môže zabezpečiť odporúčanú dennú dávku horčíka. Znie to veľmi jednoduché a chutné, nie? Ale tekvicové semienka tu nie sú tvoja jediná možnosť.

Môžete získať dobrú dávku horčíka, ak budete jesť mandle, slnečnicové semená a dokonca aj pekanové alebo kešu orechy sú ešte chutnejšie!. Uistite sa, že jesť orechy a semená v rannej alebo popoludňajšej občerstvenie získať zvýšenie energie a zostať motivovaní a stres-free na konci dňa.