1. Groene bladgroenten

Vandaag de dag is het niet ongewoon voor mensen om vitamine- en mineralensupplementen in te nemen; het kan echter vrij gemakkelijk zijn om een goede dosis magnesium te krijgen als je besluit om elke dag groene bladeren te eten.

Spinazie, boerenkool en collard greens zijn slechts enkele van de natuurlijke bronnen van vitaminen, mineralen en vezels. Stel je voor dat het eten van slechts 100 gram verse spinazie je tot 79 mg magnesium kan opleveren, wat ongeveer 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is.