7. Bonen

Bonen zijn een grote bron van eiwitten voor degenen die liever hun vleesconsumptie willen verminderen. Tegelijkertijd zijn bonen rijk aan magnesium. Als bonen niet je favoriet zijn, kun je ze inruilen voor erwten, omdat ze vergelijkbare percentages magnesium hebben.

Als je thuis of op het werk door een moeilijke periode gaat, kun je ervoor kiezen om bonen met eieren als ontbijt te eten. Dit zou moeten helpen bij stress gedurende de dag.