23. Commencez votre journée avec des protéines maigres.

Une étude menée dans le même journal a révélé que le petit-déjeuner n’avait aucun impact sur le métabolisme au repos. Le petit déjeuner est un endroit idéal pour presser les protéines, les fibres et autres nutriments dans votre journée, mais si le choix est un beignet ou rien, optez pour le rien. Commencez votre journée avec des protéines maigres, qui brûlent deux fois plus de calories lors de la digestion que les graisses ou les glucides. Mais ne vous inquiétez pas de la serrer avant 9 heures.